末伏快到了如何养生 这几招帮你应对秋老虎

　　再过几天末伏就要到了，末伏是指三伏天中的最后一伏，很多人称这个阶段叫做“秋老虎”。到了这个阶段之后，一天的温度会发生变化，也就是变成早晚比较凉快，但是白天依旧阳光强烈的情况。想要身体尽快适应这种变化，需要做好养生措施，不然身体容易出现问题。那么末伏快到了如何养生呢？御辕堂建议看看下面这几个妙招，帮助你应对秋老虎。

　　末伏快到了如何养生：

　　1、健脾

　　虽然说快到末伏了，但是白天的温度依旧很高，很多人依旧因为高温而食欲不振。加上高温出汗多，人们容易感到口渴，就会大量饮水，从而稀释了胃液，致使肠胃功能变差。还有一些人喜欢吃生冷的食物降温，冷食冷饮大量进入身体，会不断刺激脾胃，致使其功能受到损伤。

　　为了调养脾胃，建议多吃一些和胃、祛湿热的食物，比如说红小豆、山药、扁豆等等，以便促进脾胃功能地恢复。而且还要记住，西瓜、冰淇淋、冰糕等生冷的食物最好不要吃，以免让脾胃不适更加严重。

　　2、静心

　　虽然说末伏快到了，但是白天的气温依旧很高，在高温天气下，人们很容易变得心浮气躁，坐卧不安，思绪也会变得杂乱。长时间保持这样子的状态，会影响情绪，而且情绪变化与人体健康有联系。为了健康，建议要想法子静心。

　　想要心静下来的话，就要学会稳定情绪，遇到事情不急不躁，同时要乐观面对问题，少发脾气。当坏情绪要爆发之后，必须先深呼吸几次，这个动作能够让你头脑冷静下来，避免冲突发生。

　　3、养神

　　末伏有秋老虎在肆虐，想要身体有能力抵抗它的话，人们必须要及时养神，积蓄力量。建议人们要合理安排起居，做到规律生活，保证自己有充分的休息，以免身体过于疲劳，累垮了身体。

　　其中，休息一定要确保，这就要求人们早睡不能熬夜，更加不能通宵地玩游戏、看电影等等。不然睡眠时间会不充足的，从而让整个人看起来非常疲惫，一点精神气都没有。

　　末伏吃什么食物好：

　　1、鸭肉

　　处于末伏的时候，白天的气温还是很高的，暑热依旧存在。所以说，吃东西要认真选择，油腻上火的食物要远离，建议多吃些鸭肉。因为其性凉，吃了能够滋阴，还有利水的功效。

　　2、莲藕

　　秋藕最滋补人的身体，末伏快到了，适当吃些莲藕，能够起到养阴、安神、润燥的作用。体弱者、老人、妇女等应该多吃些莲藕，比如说莲藕排骨汤，清炒莲藕，莲藕粥等等。

　　3、鲤鱼

　　末伏快到了，白天高温，夜晚比较凉快，而且还时常多雨天，人们就会一直处于湿热的环境之中。体内湿热过重的话，对身体是有影响的，建议多吃除湿、利水的鲤鱼。

　　建议为了增强除湿的效果，建议购买一些冬瓜、葱白、陈皮等与鲤鱼一同炖汤食用。如果你脾胃不好的话，可以选择山药和鲤鱼炖汤，具有健脾益胃的功效。当然，芡实、红小豆等食物健脾益气效果也非常好，可以考虑食用。