秋季该如何预防秋燥 这些防秋燥的技巧可以用一

　　秋季最让人头疼的问题就是秋燥了，秋燥问题会导致人们出现皮肤干痒、口燥咽干、鼻腔干燥等等不适。若是不及时预防秋燥的话，身体不适就会一直伴随着你，让你左立难安，不管是工作还是学习都不顺心。为了避免身体出现各种不适，必须要尽早预防秋燥。那么秋季该如何预防秋燥呢？想知道就来瞧瞧。

　　秋季该如何预防秋燥:

　　一、注意忌口

　　秋季天气凉爽，人们的食欲提高了不少，所以会开始吃很多的东西，面对美食的时候更是难以忍住诱惑，会敞开了胃口吃。夏季天热吃得少，到了秋季一下子吃很多，肠胃难以适应这样的变化，会给肠胃带来负担，不利于消化，甚至还可能出现肠胃疾病。

　　建议日常要忌口辛辣生冷的食物，因为辛辣的食物刺激性强，吃多了会刺激身体，而且有助热效果，很容易导致内热严重，进而出现便秘、上火等不适。而生冷食物寒气重，吃进腹中后大量的寒气会会随着血液循环流动到各处，致使寒气布满全身，容易损伤女人们的子宫，导致她们身体变差。

　　同时还要忌口煎炸油腻的食物，因为这类食物不容易消化，一直积聚在胃中的话，会导致体内积滞的热气不断增加，不利于润燥，甚至加重秋燥不适。

　　二、及时滋阴润肺

　　秋季天气干燥，皮肤水分丢失的速度会非常快，秋燥一来，人体缺水会更加明显。不及时滋阴润肺的话，会出现咽喉肿痛、皮肤干燥、口干唇燥等不适。为了健康着想，避免秋燥伤身，请务必做好润肺降燥的措施。

　　建议从饮食下手，滋阴润肺效果比较好，比如说可以多吃胡萝卜、芝麻、芥菜等，它们具有滋阴润肺、养血的作用。还可以多用莲子、百合等炖汤食用。

　　秋季养生要遵循哪些原则:

　　1、及时增减外衣

　　现在夜晚的气温比较低，经常晚上出去玩，或者晚上晚下班的人们，要记得带好薄款的外衣。冷了的时候可以穿起来，帮助身体御寒，以免被风寒盯上。

　　尤其是女人，天凉了就要换下你的短裙和短裤、短上衣了，差不多要换上长裙、长裤，遮盖双腿为其保暖。

　　2、保持积极情绪

　　秋季天气干燥，不少植物也慢慢凋零了，很多感性的看到这种情况，就引起悲伤的情绪，长期情绪低落，很容易诱发抑郁症。所以说，大家务必要保持积极的情绪，尤其是患过抑郁症的人们，更是要及时调节，以免疾病复发。

　　预防秋燥的食谱：

　　准备好各10G的黑木耳和银耳，再用冷水泡发，泡软了以后洗净，并且去除杂质。之后将它们撕成小块，一起放入大的陶瓷碗中，加入适量的清水，放入锅中炖煮。锅中水沸腾后，再将一些冰糖放入陶瓷碗中。最后加盖继续炖煮十几分钟，炖熟了就可以吃了。

　　这款汤中由具有滋阴润肺的黑木耳、银耳炖煮而成，很适合干燥的秋季食用，帮助预防秋燥。其中，加冰糖的时候不要加太多，不然汤太甜的话，喝了容易腻而且会越喝越觉得口渴。