秋季如何保护嗓子，这五点要记住

秋高气爽也时常有着艳阳高照的情况，而空气中的干燥也致使一些本身患有咽炎和鼻炎的人群复发。因此在秋季的时候是需要特别注意保护嗓子的。不管是在什么时候都是需要注意干燥的天气对咽喉鼻子的保护。那么在秋季该如何去保护好自己的嗓子呢？一起随御辕堂一起看一下吧。

　　雪梨　
　　第一：饮食　
在饮食上面保护嗓子，就需要多吃一些可以起到滋润嗓子的食物，少吃一些含有刺激性的食物，比如可以煲一些银耳雪梨、煲些老鸭汤等等，需要远离辣椒、烧烤、烟酒、油炸类食物。
　　第二：多喝水　　
在秋季不仅是天气干燥，阳光也是比较足的，这个时候比较容易出现喉咙干燥等现象，这个主要是缺水的问题，因此在平时需要不定时的喝一点水滋润下喉咙，不要等到感到了口干舌燥的时候才去喝水，因为这样已经是对喉咙造成了伤害了。 　　嗓子　　
　　第三：保暖　　
入秋之后，虽然白天的气温跟夏季的时候区别不大，甚至是更加的热。但是昼夜温差是很大的，很多人在睡觉的时候觉得还是很热就光着膀子开空调，到了下半夜凉了就会非常的容易感冒。因此建议晚上睡觉记得给空调调定时，并备一个薄毯子的床上。　　
　　第四：锻炼　　
其实任何事物都喜欢对弱者下手，因此增强自身的免疫力才是解决根本问题的所在，只有自身的免疫力足够的强，就能抵御绝大本分的病毒入侵。因此还是需要多做运动增强自身免疫力，秋季合适登高或者是晨跑。 　　嗓子保护　　
　　第五：少闲聊　
闲聊或者是k歌都是现在的小年轻喜欢的项目，但是在秋季在特别的主要保护嗓子，闲聊不适合时间过长，还有k歌需要懂得保护嗓子，不要用嗓子过度，不然就会出现声音沙哑、疼痛等等。