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1.葡萄酒 晚上临睡前30分钟,喝1小杯葡萄酒,可以帮助入睡,改善睡眠质量。
2.果醋 当劳累过度,夜不能眠时,取果醋1匙,放入温开水内调和,慢慢饮服。饮时静心闭目,片刻即可安然入睡。
3.糖水 烦燥发怒,难以入眠时,饮1杯糖水,有助于大脑皮质受到抑制而进入睡眠状态。
4.红枣百合莲心粥 红枣20克,百合50克,莲心50克,糯米100克,加清水适量,按常法煮粥。每晚睡前30分钟盛1碗,用适量蜂蜜调服。有助于睡眠。
5.冰糖麦枣汤 小麦50克,大枣30克。加水4碗,煮取1碗,加入适量冰糖,早晚温服。健康饮食网:foodwang.com
6.龙眼鸡蛋汤 桂圆(龙眼肉)去壳、核5枚,鸡蛋1枚,白糖适量。锅口放水1碗,放入龙眼肉,煮至水开,再打入鸡蛋,滚开后加入白糖。有养心血、助睡眠作用。
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