失眠的治疗方法：饮食疗法改善睡眠

    治疗失眠的方法很多，除养成好的生活习惯和药物治疗外，通过一些简单的饮食疗法也能改善睡眠，且既简单又无副作用。

    ●牛奶  牛奶中含有丰富的色氨酸，可明显抑制大脑兴奋。临睡前饮上一杯温牛奶，可使你早入梦乡，且无副作用。

    ●蜂蜜  蜂蜜能宁心安神、改善睡眠，对失眠多梦、心慌气短和头晕健忘都有一定的疗效。神经衰弱患者和失眠者临睡前口服15克蜂蜜，大多可促进其睡眠。

    ●面包  临睡前半小时吃些面包，最好是温热、略烤焦的面包，也能帮助改善睡眠。面包经代谢后，会产生一种五羟色氨（5-HT）的物质，使人安然入睡，此法尤适于常熬夜的中年知识分子及中夜班者。健康饮食网 foodwang.com

    ●食醋  失眠者食淡醋水一杯（一汤匙食醋加一杯水），几十分钟后便可自然平稳地入睡。究其原因，食醋吸收入血液后使血液呈弱酸性，有利于人体产生“助眠物质”——血清素，诱人入眠。

    ●糖水  糖水进入体内后迅速吸收入血，其中果糖转换成血清素，血清素可使烦躁兴奋的大脑受到抑制，使人酣然入睡，且此法久服无副作用。

    ●小米粥  小米有镇静、健脾除湿、和胃安眠的作用，小米粥易吸收，进食后使人有温饱感，可促使胰岛素分泌且提高大脑中色氨酸含量，使人安然入眠。