失眠吃什么好？推荐六款可预防失眠的药膳靓汤

    失眠不是一种物理性伤害的疾病，但是却会伤及精神健康。所以要慎重对待失眠，不要以为只是“睡觉问题”就听之任之，以下推荐的六款可以预防失眠的中医养生汤品，帮助提高睡眠质量。

    1.酸枣仁汤

    做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用。

    作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

    2.三味安眠汤

    做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

    作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合服用有催眠的效果。

    3.养心粥

    做法：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

    作用：这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

    4.桂圆莲子汤

    做法：先将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。

    作用：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。健康饮食网 foodwang.com

    5.静心汤

    做法：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

    作用：可以达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

    6.安神汤

    做法：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，

    以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

    作用：可以安神宁气，同时可以起到补血的作用。