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对于生活压力大、生活节奏快的人来说,失眠并不是一件罕见的事儿。生活中对于失眠患者来说,能够长期坚持吃一些水果、干果等,对失眠很有帮助。
在水果之中,荔枝、香蕉、苹果、桂圆、葡萄等,都是食疗失眠的良品。荔枝性温味甘,具有养肝益心、止烦止渴、健脾益胃、健脑益智等功效,适用于失眠、身体虚弱、津液不足等病症,对于失眠患者来说是食用佳品。 健康饮食网 foodwang.com
一些干果对促进人的睡眠也很有帮助,如大枣、核桃、莲子、芝麻等。大枣富含蛋白质、糖和钙、磷、铁等微量元素,对失眠多梦、气血津液不足的患者有很好的食疗功效,每晚适量大枣加水煮食,有助于睡眠。核桃对补肾固精、润肠温肺有良好功效,每日早晚各吃一些核桃,有助于人的睡眠。莲子具有养生安神的功效,含有莲子碱、芳香甙等起镇静作用的成分,可以促进胰岛素分泌,使人快速入睡。芝麻则具有补五内、益气力、补脑髓等作用,对失眠健忘患者来说,是很好的一种食品。此外,芝麻还是一种抗衰老的食物,对于神经衰弱也有很好的治疗作用。
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