春天养生正当时，推荐吃4种食物，调理身体，美

春天生正当时，推荐吃4种食物，调理身体，美容皮肤，增强抵抗力

释迦果

释迦果中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、果糖、膳食纤维、维生素C、鞣质、有机酸、钾元素、钠元素、钙元素、镁元素、铁元素、锌元素等营养成分。此外，释迦果纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便，同时，它还是抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老、美白肌肤。

鹿耳韭

鹿耳韭，别名天韭、玉簪叶韭、天蒜。有补血益气，延缓衰老，祛风止血功效，主防治跌打损伤，瘀血肿痛，衄血，漆疮。鹿耳韭不需要任何多余的烹饪方式，洗净下锅加蛋清炒，总是让舌尖上唇齿留香。

黑莓

黑莓中的维生素C含量很高，有助于保持心血管健康、降压降脂，同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血发生。黑莓的补脑效果强，是非常适合脑力活动者吃的滋补品。黑莓中丰富的维生素c，能够发挥出非常强大的效果，有助于排毒抗衰，增强体质。

牛尾

牛尾营养价值极高，宜炖食。它的味道比较鲜美，同时它含有叶酸，维生素B12，维生素B2，B1，等等各种维生素。牛尾巴美味又滋养，尾巴富含胶质，风味十足。牛尾熬的时间长胶原就出来了，汤就稠了。

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来源： 音乐是自己