御辕堂官网
全国服务热线 :
0791-86261990
公司邮箱:
273120025@qq.com
公司地址:江西省南昌市青山湖区北京东路梦时代广场2号写字楼1616
提肛运动名字听起来好像不大好听,一些女人会觉得害羞,所以都不爱做这项运动。小编提醒,提肛运动女人们必须要坚持去做,女人为什么要多做提肛运动呢?那自然是因为这项运动对身体健康有非常多的好处,坚持每天做的话,身体可是会越来越好的。
女人为什么要多做提肛运动
一、缓解宫寒
宫寒可是很多女人的烦恼,因为宫寒越严重,对身体健康影响越大,轻则造成经期痛经,严重的话,则会造成不孕。所以说,很多女人都会想法子治疗宫寒,建议女人们可以选择提肛运动,坚持做这项运动,可以促进血液循环,让生殖系统中的血液循环变好。而且通过一收一放能够改善子宫血液循环,将寒气排出去,缓解宫寒的问题。
二、利于产后恢复
对于生产过的女人们来说,身体可是比较虚弱的,如果不及时调理的话,身体恢复就会非常慢的,甚至加重病情。建议女人们生产之后,要适当做一些提肛运动,从而帮助改善盆底肌松弛的问题,促进产后恢复。另外,在孕晚期的时候,适当做提肛运动的话,还能够提高顺产率,想要顺产的孕妇们,建议做提肛运动。
当然,提肛运动有好几种,建议女人们要选择自己喜欢的,并且每天坚持锻炼才行。这里推荐一种运动方法,建议日常坐在椅子上,或者说坐在地上的时候,可以下意识的收缩尿道和肛门。并且要保持深呼吸的状态,收紧腹部,感觉肛门已经上提之后再屏住自己的呼吸,之后全身放松,呼气的时候将肛门放下就可以了。坚持这样的动作,反复收缩二十次为一组。
建议一开始的时候每天早中晚各做一组,之后慢慢增加组数,让身体适应一下,身体能够获得更好地锻炼。
[摘要:在秋冬季节自古以来都是调理养生进行滋补的季节,因为在寒冷地带生活的人需要给身体堆积脂肪来低于寒冷。在现在很多的老人都是有着这样的习惯的,但是却不是根据自身需求而胡[查看更多]
[摘要:人的一生有三分之一的时间都会花费在睡眠上,要想睡的好,养生专家说:食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。[查看更多]
[摘要:豆浆的营养价值很高,是很多人早餐必喝的一种饮品,但是做豆浆还有一种副产品,这就是豆渣。很多人都会直接把豆渣都丢弃,其实这非常的浪费。豆渣中含[查看更多]
[摘要:三伏天就要到了,很快一年中最热的阶段就要来了。其中,初伏天是三伏天的前期阶段,也就是刚刚进入三伏天的时候。为了让身体适应炎热的天气,需要做好保健措施。若是身体无法适应炎热[查看更多]
[摘要:[db:摘要][查看更多]
[摘要:“三九天灸”是依据中医“天人相应”、“虚则补之”、“寒者温之”的理论,在一年中阴气最盛的三九天,把辛温、逐痰、走窜、通经的药物粉碎,制成药膏敷贴于人体特定的穴位上,通过[查看更多]
[摘要:大家好,我是小碗营养师「Rachel」。阳光明媚的春来了,阳光下人的心情也好,但在此时节想提示大家:注意养好脾胃!因为此时人体肝气上升,会抑[查看更多]
[摘要:春季养生一年之计在于春,一日之计在于晨。春季万物生发,天气乍暖还寒,既是容易生病的患病时节,也是养生的最佳时机。春季生机蓬勃,是人体新陈代谢[查看更多]
[摘要:1.很多朋友反应,春季容易出现爱上火、容易口鼻干燥的现象,尤其是食用了辛辣刺激的,比如火锅之类的食物,有什么好的食疗建议吗?春季如果出现口干[查看更多]
[摘要:春季养生食谱春季养身食谱,您吃了吗?[查看更多]
[摘要:春季养生粥春分是春季的一个节气,气温乍暖还寒、忽高忽低变化大,很多人都会出现肠胃不好的情况哦,这个时候要注意多吃一些有营养,易消化的食物。粥[查看更多]
[摘要:春季养生知识今日5时28分,我们迎来了新一年里二十四节气中的第一个节气——立春。“立”是“开始”的意思,所谓“一年之计在于春”,它揭开了春天[查看更多]