女人怎么做才能少生病 养成5个好习惯

　　每次生病的时候，整个人都会变得很没有精神，甚至萎靡不振。还会因为疼痛等不适而感到不舒服，所以说，没有人会想要生病。其中，女人们的体质比较弱一些，若是不及时保健的话，就很容易生病，为了少生病，女人们要做好保健。那么女人怎么做才能少生病呢？御辕堂胡荣华建议要养成好的生活习惯。

　　女人怎么做才能少生病

　　1、睡饱觉

　　现在的年轻人，已经把熬夜当成了一种习惯，哪天不熬夜了，反而睡不着了。请记住熬夜是不好的，因为这会导致身体一直处于忙碌的状态，没有足够的时间休息。人每天要保持个小时的睡眠时间，才能让身体得到充分的休息。如果休息不好的话，身体的免疫力就会下降，更容易被病毒侵袭而生病。

　　所以说，女人为了让自己睡饱觉，建议晚上十点左右就开始上床睡觉，再中午的时候，抽出半个小时睡午觉。如果你晚上睡不着的话，可以尝试睡前泡个热水脚，或是泡个澡再入睡。或者说煮一些安神助眠的粥，如百合粥、莲子粥食用。

　　2、多吃补肾食物

　　因为生活习惯不好，越来越多的女人出现肾虚问题，如果肾虚不及时调理的话，女人们的身体就会变得越来越差的，比如说特别怕冷，时常腰酸背痛，失眠更是常态。对此，建议女人们要多吃补肾的食物，帮助赶走肾虚。

　　其中，黑豆含有非常丰富的营养，比如说蛋白质、维生素、铁等，吃它有助补肾滋补身体。对于想要补肾的女人来说，应该多吃。此外，枸杞、猪腰、韭菜等，补肾效果都挺不错的，平日里应该吃一些。

　　3、减少糖分摄入

　　很多女人喜欢吃甜食，因为觉得吃起来甜甜的，能够拥有好心情，但事实疾病细胞很喜欢糖，当血液流过肿瘤的时候，部分的血糖就会被疾病细胞消耗掉，进而使得疾病细胞得到滋养，顺势发展致使疾病细胞数量大增，进而导致身体所患有的疾病更加严重。

　　所以说，为了少生病，建议女人们要减少糖分摄入，比如说每天吃糖不要超过50G，含糖食物更要少吃，如蛋糕、甜点等等。

　　4、适当喝些绿茶

　　生活中不少女人都有喝茶的习惯，喝茶不仅能够解渴，选对了茶饮的话，还能够让身体少生病。比如说喝绿茶，其含有抗氧化物质，适当喝一些能够对抗电脑辐射，并且还能清除体内导致细胞衰老的自由基，让女人们保持年轻一些，不会那么快地老区。

　　5、吃饭要慢一点

　　如今的女人生活压力可大了，不仅要应付工作还要应付家庭琐事，可以说是压力山大呀!为了腾出时间完成自己的事情，她们吃饭只能随便吃一吃，每次都是狼吞虎咽的，没嚼几下就咽下去了。这样子可是很容易引起消化不良，损伤肠胃的。一旦肠胃受损，身体吸收的养分就少了，没有养分滋养的身体，自然会老得更快，抵抗力也会减弱，从而增加生病的概率。

　　所以说，御辕堂胡荣华医生建议女人们平日里吃饭要慢一点，没口饭不妨坚持咀嚼二十下，再吞入腹中。这样做能够促进食物的消化和吸收，从而减轻肠胃的负担。