孕期如何控制血糖 孕期常见保健技巧

　　孕期的时候，女人们需要注意的问题有很多，比如说孕妇们需要控制血糖。因为血糖得不到控制的话，会影响胎儿的正常发育，致使其生长受到了限制。孕妇也容易得妊娠糖尿病，为了避免孕妇自身和胎儿受到疾病隐患，必须在孕期的时候，控制好血糖。

　　孕期如何控制血糖

　　1、科学运动

　　孕期需要运动，并不是整天躺着休息就是对身体有益处的，适当运动对身体健康反而更有好处。到了胎儿发育稳定之后，要坚持每天运动，比如说散散步、练习简单的瑜伽，或者说伸展操等等。

　　坚持适量运动的话，可以改善胰岛素的抵抗，并且能够是的胰岛素的敏感性提高，从而帮助控制血糖。不过需要注意的时候，运动的时候要坚持循序渐进的原则，不能一下子就大量运动，不然身体会受不了。

　　2、控制饮食

　　血糖的高低与饮食有很大的关系，为了控制血糖，建议要合理搭配三餐，采取少量多次的进食原则。千万不要暴饮暴食，因为吃的多，摄入的糖分也多，不容易控制血糖。

　　同时在饮食方面，要记得选择燕麦、全麦面包、荞麦、黑米、大豆等低升糖指数食物，同时要减少白米饭、馒头等摄入。

　　孕期常见的保健技巧

　　1、全面摄入营养

　　孕妇是一个进食，多个人吸收营养，若是吃的不够多的话，就无法给胎儿提供足够的养分，进而影响其生长发育。还可能导致自己出现贫血状况，面对此种情况，建议要全面摄入营养，也就是在进食的时候，不能挑食，进食的食物种类要多样化，蔬菜、肉类、水果等都要吃一些，这样子才能确保身体摄入了全面的营养。

　2、保持稳定的情绪

　　由于孕期的时候，急激素水平会发生变化，所以，孕妇很容易出现情绪波动的情况。比如说变得很容易焦虑、悲伤等等，这些不良情绪会导致身体分泌有害物质，进而损伤孕妇的身体健康。

　　对此，建议孕妇们要保持稳定的情绪，这就需要孕妇们要学会控制情绪，当发现自己有不良情绪的时候，要及时调节。比如说找人谈谈心，做一些自己喜欢的事情，散散步之类的。

　　3、远离烟酒

　　生活中会抽烟喝酒的女人不少，这类女人要记住，当你怀孕之后，不管你有多想抽烟喝酒，都不能碰它们。因为烟酒会导致胎儿畸形，让你生出智力低下的孩子，这样子不仅毁了孩子的一生，同时也给自己的家庭，造成极大的负担。

　　其中，还要注意家里有人抽烟的，也要禁止他们在家里抽烟。因为身处吸入二手烟，对身体健康也是会造成损伤的。如果家里有人抽烟的，当他们抽烟的时候，家里的沙发、室内的空气都是烟雾，都会导致烟雾吸入身体内部的。这样对胎儿的影响也是很大的，为了确保身体健康，连二手烟也要避免。

　　家里人要是烟瘾犯了，让他们到室外去抽，或者说去楼下抽。而且抽完之后，等身上没味道了以后再回家。