白露养生小常识 防寒保暖护好肺

 　　白露是夏秋交接的时节，这个时期也是很多疾病最容易侵犯的时期，所以，要做好对一些疾病的预防，同时，还要学会一些保健的知识，让自己的身体能够抵御各种疾病。

　　按照中医养生的说法，秋天对应的器官是肺，因此，秋季是养肺最好的季节。黄帝内经告诉我们，秋季也是进补的好时节，秋季是收敛的季节，这个时候不适合做一些泄的事情，比如减肥是不适合在秋季进行的。最好的减肥季节是春夏。当然，并不是说秋季就不能减肥，只是根据人的生理特点，秋季是更适合补而已。

　　那白露改如何养肺？如何保健？接下来给大家介绍一下。

　　1、运动时注意保护肺。

　　进入秋季之后，很多地区开始出现大风、雾霾的天气，这对于进行晨练的朋友是不利的，所以，在秋季如果晨练一定要看当天的空气污染的预告，如果雾霾严重的，千万不要过早进行晨练，一定要等到太阳出来之后在进行晨练，这样会好一些。

　　2、饮食上呵护肺。

　　按照养生的说法，白色的食物是可以养肺的，黄帝内经告诉我们肺对应的颜色是白色，所以想养肺就要多吃一些白色的食物，自然界给我们提供了很多白色的食物，比如藕、银耳、白萝卜、大白菜、豆腐等等，这些都是可以养肺的，进入秋季，这些食物是可以多吃的。

　　3、注意防寒保暖。

　　人一旦受了寒气，最容易引起肺部的不适。而白露前后正是气候多变的时期，天气的温度也是在逐渐下降的，所以，白露前后一定要注意保暖，而且，早晚温差大也是这个节气的特点，因此，早晚都要注意增加衣服，以免受寒。

　　4、少吃鱼虾。

　　虽然白露季节正是海鲜丰盛的季节，但是，建议大家还是不要吃的过多，因为这些海鲜是异体蛋白质，对于一些过敏性体质的人，最好不要吃海鲜。尤其是螃蟹、虾之类的更要少吃。

　　5、早睡早起。

　　白露过后，夜就变得更长了，所以，想要做好养生就要做到早睡早起，晚上睡觉的时间最好在11点前，老人家睡觉的时间最好是在晚上10点钟，早上6点钟起床，这样可以保证每天有7到8小时的睡眠时间。

　　6、每天晚上用温热水泡脚。

　　秋天的晚上很凉了，所以，睡觉之前泡脚不仅可以驱寒，还能够促进血液循环，促进睡眠，因此，建议每天晚上睡觉之前先用温热的水泡脚，也可以在水中加入一些中药通经活络，这样可以让身体更好。

　　以上给大家介绍了白露的养生知识，每一个节气的养生是不同的，只要遵循大自然的规律，遵循人的生理规律，一定会有更好的养生和保健的方法。