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七月的开始,意味着三伏天脚步的靠近,随着气温一天比一天高,人的身体也会相应出现一些健康问题,进入暑期后,保健养生有“五道关”要过。下面小编就为大家介绍暑期的养生方法,帮您轻松过关。
夏季养生要过五道关
1.养阳关
暑热非常容易损耗体内阳气,这就会导致体力不足,抗病能力下降。
比如在出汗过多,补水不及时的情况下,人就会伤津脱液;当身体机能下降时,感冒、胃肠道疾病就会乘虚而入。
对策:
夏季不要进行过于激烈的运动,结束运动后不要贪凉;
室内外温差不能太大,空调温度不能太低。
总之,夏季应该在凉爽、舒适的环境中度过,千万别因为贪凉而惹病上身。
2.情绪关
天气炎热,人的情绪也会经常出现波动,导致血压上升,诱发心血管疾病。
此外,临床研究数据显示,中风在夏季的发病率也非常高,需引起重视。
对策:
不仅在夏季,在任何时候,我们都应该有意识地调节情绪。
本来就患有心脑血管疾病、高血压的人在夏季尤其要注意控制情绪,保持心情愉悦,对病情的好转也很有帮助。
3.湿热关
夏天又热又湿,人常常会感到头重头痛,容易倦怠、抑郁、胸闷、食欲下降。
对呼吸系统疾病患者来说,夏季要防止受冷热温度的刺激,从而预防咳嗽、支气管炎等疾病的反复发作。
对策:
饮食要清淡,多吃解暑利湿的食物,如荷叶粥、绿豆粥、赤小豆粥等。
同时,还要注意调节房间中的湿度,多开窗通风。
4.睡眠关
夏天日照时间增长,相对来说晚间睡眠时间就会缩短,加上夏季人脾气容易暴躁,因此很多人在夏季都会出现睡眠质量不高的情况。
如果晚上睡不好,可能会加重某些疾病的症状,如高血压病人血压容易升高,心绞痛病人发作频率增加等。
对策:
我们一定要保证充足的睡眠,才能维持身体各项机能正常运转。
建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。
5.饮食关
夏日饮食不宜过饱,通常七、八分饱就可以了,但要注意营养均衡搭配。
有些人受天气影响,食欲不振,在饮食上则可以吃得清淡一些。
对策:
冬瓜、白萝卜、番茄有助于改善肠胃功能;
宜多食淡水鱼,少食红肉;
可多喝决明子茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
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