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今日立夏,是夏季第1个节气,也就意味着夏季正式开始了,我们该告别春天了。
进入夏天天气会逐渐的炎热,人的身体生理可能也会随之发生很多的变化,容易出现烦躁不安,易怒上火的情况。
尤其对于中老年人来说,本身身体素质就比较差,夏天如果不及时调理的话,可能就会诱发各种疾病,那么在平时该怎么做能够让你顺心安康呢?
告别春天,迎来夏日,中老年人,饮食注意三点,做好三事,助养生
饮食注意三点
饮食淡一些
很多人进入夏天之后,可能会出现食欲不振,食欲下降的情况,建议你在饮食上一定要适当的改善。
尤其对于中老年人来说肠胃的蠕动功能本身就比较低,饮食以清淡易消化为主,饮食淡一些能够帮助提高食欲,呵护肠道的健康,所以在平时像那些油腻辛辣刺激性的食物最好少吃或不吃,这样有助养生。
祛心火是关键
很多的中老年人一到夏天,天气炎热,就会感到浑身不舒服,非常的烦躁,而且因为一点小事可能就会出现生气易怒的情况,同时也会影响到人的睡眠,所以进入夏天之后祛心火是关键。
在日常生活中可以选择多吃一些莲子心,苦瓜,芥兰,生菜等食物,这些食物都具有很好的败火功效,能够帮助化解身体热毒,缓解心烦意乱的情况,而且还能够帮助去除烦躁,提高睡眠质量。
经常喝三豆汤
对于中老年人来说,进入夏天也进入了养生的关键期。相对来说夏天天气比较炎热,人的食欲可能比较差,建议可以多喝一些三豆汤,三豆指的是绿豆,红豆,黑豆,这三种豆搭配在一起用来煮粥喝,可以说是一种养生保健佳品。
这款粥能够帮助消暑解渴,而且还能够帮助为身体提供足够的营养成分,具有很好的滋补功效,非常适合在夏天食用,若你爱喝的话有助养生。
介绍食物的营养功效,适宜与禁忌
做好三事
多喝水
夏天天气炎热,人的流汗量也会大大的增加,但是如果只流汗而不及时为身体补充水分的话,可能就会导致身体长期处于缺水的状态。
对于中老年人群来说,建议在日常生活中要养成爱喝水,多喝水的好习惯,每天至少保证2000毫升左右的摄入,这样能够帮助为身体补充水分,而且还能够帮助净化血液,排出毒素和垃圾,呵护身体的健康。
少生气
进入夏天之后,气候炎热,人很可能会出现烦躁的情况,但是对于中老年人来说,如果经常生气,控制不好自己的情绪,会严重影响到身体的健康。
所以中老年人在夏天,要学会调节自己的情绪,可以选择看看书听听曲,让自己的身心变得更加的愉悦,也可以和几个亲朋好友多交流,这样会让你变得更加的开心。
多按摩
在日常生活中,中老年人闲着没事的时候,可以按摩一下自己的身体,按摩一下自己头部,因为头部有很多的穴位。
如果你能够每天坚持按摩一下自己的头皮,能够有效的帮助加速头部的血液循环,疏通心身体的经络,促进体内气血的运转,对于降低心火也具有非常好的帮助,而且让你的身心变得更加的异常放松,有助健康和养生。
节气养生是非常关键的,如果你能够抓住好机会的话,养成良好的作息习惯和饮食习惯,能够让你的身体变得更加的健康。
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