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不知道大家有没有听过这句古话“吃药十剂,不如独宿一夜”。意思从字面上就很容易理解,吃上十付药的效果不如好好睡上一晚觉。那么这句话放到现在,是否也适用呢?这是一个好的养生方法吗?下面看看专家的解释吧。
古人之所以推荐有病不急着吃药,是因为当时经济落后,很多人生病后,先是自己在家静养,感觉睡上一觉,第二天身体会好很多。加上古时用药都是草药,疗效比较慢,需要很长时间才好,还不如好好睡觉休养。
加上中医认为草药虽然对病有帮助,但是会伤肝肾等器官,所以想要养生,最好是尽量不用药。因为人体有着天然成熟的免疫系统,只有在免疫系统无法应付的疾病前面,才要借助药物帮助。
平时只要好好利用我们的免疫系统,依靠自身的力量去对抗病毒,让免疫系统有锻炼的机会,才不会“用进废退”。
此外,这句话还有着一层深意,是因为古时有钱的人家男性大多是三妻四妾的,夫妻生活过多,会使得男性精力下降。如果不有所节制,哪怕吃上十副药也无济于事,所以对于这类情况,就要先保证独宿好觉,这样休息好了,精力自然可以恢复。
不过这句话针对一些受凉感冒之类的小病有一定道理,因为此类病依靠自己的免疫力是可以自愈的,但是对于一些“大病”就无法起效的。如果疾病严重,仍然选择不吃药,是控制不了病情的,还有可能让病情发展。
不过,好好睡觉的确是一个好的养生方法。
对于现代人而言,熬夜成了常态,睡眠不足会导致免疫能力下降,内分泌发生紊乱,增加患上糖尿病,高血压病的风险,还会让你过早衰老。所以我们一定要养成规律的作息时间,做到早睡早起。
睡前记得五个“不”
1、不吃过饱
睡前吃得过饱,会增加肠胃负担,胃不合则卧不安,这样会影响睡眠质量,导致失眠。所以晚餐宜清淡,少而精,多吃素菜,少吃油腻荤腥的食物,吃饭只吃七分饱,不要喝浓茶,咖啡等有提神作用的饮品。
2、不玩手机
现在人人离不开手机,睡前也要玩一会,但是睡前看手机,容易让人不知不觉就晚睡,容易导致失眠,而且手机屏幕发出的蓝光还会影响身体内褪黑素的正常分泌,影响睡眠质量。
3、不多想问题
睡前还总是想未能解决的问题,白天工作上的事情,容易让大脑处于兴奋状态,这样就很难入睡。
4、不做剧烈运动
睡前不宜做过于激烈的运动,这样也容易导致失眠,睡前宜做瑜珈,散步等运动量比较小的运动,才有助于睡眠。
5、不生气
睡前切莫带气睡觉,不良情绪会影响神经中枢,导致其兴奋或紊乱,这样就难以入睡。
想要睡眠好,睡前可以用热水泡泡脚,可以促进血液循环,缓解疲劳。也可在睡前喝杯温牛奶,也有助于入睡。睡觉时要保持卧室黑暗,降低室内光线度,在睡前不要玩手机,看电视,可以听一些轻柔舒缓的音乐,有安神助眠的效果。
每天睡眠时间在7到8小时为宜,最好是不要低于6个小时,拥有一个好的睡眠,才会有利于身体健康。
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