春季食疗养生，吃什么很重要（二）

1.很多朋友反应，春季容易出现爱上火、容易口鼻干燥的现象，尤其是食用了辛辣刺激的，比如火锅之类的食物，有什么好的食疗建议吗？

春季如果出现口干口苦目干涩的现象，是肝火上炎的表现，此时最好饮食清淡，忌食辛辣、刺激、油腻煎炸等物，鱼生火、肉生痰，多食肥甘厚腻则易生痰湿和生虚火，同时我们可以选用银花、菊花、莲子心等清肝泻火的药物泡茶喝。还可以多摄入含水分多的水果蔬菜，春天容易春燥，多食新鲜蔬菜水果能够能够清肺养肺防春燥，保持身体的水分，皮肤的滋润，还能保持胃肠蠕动，防止大便干燥。防止春燥还要注意保证睡眠，切忌熬夜，熬夜容易暗耗人体的阴液，身体自觉烦热，皮肤也会觉得干燥，所以保持早睡眠充足睡眠是防止春燥的必要因素。

2.春季也是很多呼吸系统疾病患者的高发季节，比如咳嗽、气管炎、哮喘等，有什么好的食疗建议吗？

春季确实是呼吸系统疾病患者的高发季，我们提倡多食祛痰健脾的食物，比如梨、枇杷、核桃、山药，也可用陈皮泡水喝，行气化痰。

下面在介绍一个补肺止喘的药粥，山药核桃粥，用鲜怀山药和核桃适量，在加入大米小米适量，同入锅，加适量水一起熬粥。山药补脾肺肾，核桃即能补肺止喘，又能补肾固精，润肠通便，每日熬粥服用，能补脾肺肾，止咳定喘。

3.春季很多高血压患者血压容易偏高，还有些患者春季容易血压不稳，有好的食疗建议吗？

对于平素血压控制尚可，春季血压不稳和偏高的患者，多半与肝阳上亢，肝气不疏有关，对此此种情况的血压偏高，我们可以选用代茶饮方：菊花、桑叶、生山楂、草决明各10克泡水代茶饮。

但是对于平素胃脘怕冷、反酸、大便稀溏的患者以及痰湿重等其他原因引起的高血压则不适用。

4.除此之外，春季我们还应该注意什么吗？

春季我们还应该保持心情舒畅和适当食酸。春季对应人体的肝脏，肝主升发、调达，春季要保持心情的舒畅，切忌动怒，制怒养肝，酸生肝，可适当少食酸物来疏泄肝气养肝。对于不少女性肯定有痛经和面色晦暗长斑的烦恼，对此我们提出一个小方子，玫瑰红糖水，玫瑰花5克，红糖适量，加水煎煮15分钟左右，即可饮用。玫瑰花能够理气解郁，活血化瘀，玫瑰花有“解郁圣药”的美称，红糖能够温补脾胃，缓急止痛，这个小食疗方不仅能够治疗女性痛经，还能治疗心情烦躁，脾气急躁调节情绪，还能美肤保持面色红润，在经期要忌用。

同时春季还要注意保暖。春季为风气主令，风为百病之长，《黄帝内经》曰：“虚邪贼风，避之有时”。所以脱减衣物要循序渐进，注意避风，以防感冒。