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“顽固便秘”怎么调理？这几个“诀窍”，让排
[摘要：便秘，纠缠很多人一件“尴尬之事”，你可能认为它是一件小事，然而它其实是一件“透支肠道健康的大事儿”。关注便秘给身体带来的种种麻烦，用靠谱的方[查看更多]
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巧食罗汉果远离咳嗽、便秘
[摘要：巧食罗汉果远离咳嗽、便秘 罗汉果入肺经、脾经，具有清肺止咳、润肠通便的功效。可用于痰火咳嗽、百日咳、咽喉炎、扁桃体炎、急性胃炎、大便燥结，还可预防声音嘶哑，因此受到教师、[查看更多]
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便秘吃什么好？教您自制桑葚膏治老人便秘
[摘要：便秘吃什么好？教您自制桑葚膏治老人便秘 制法：取桑葚1000克，入砂锅加水适量，以慢火煎熬至桑葚变白无味，视情况可逐渐加水，去渣取汁后，再用慢火浓缩收膏，兑入蜂蜜250克搅匀，存储[查看更多]
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为大家科普一下哪些食物和饮食习惯会伤肝
[摘要：会影响到肝脏健康的不仅仅是酒精，吃错食物和不良的饮食习惯同样也会伤肝。所以，样保证肝脏健康就要吃对食物以及养成良好的饮食习惯才行。今天，为大家科普一下哪些食物和饮食习惯[查看更多]
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老人秋冬季节如何调理养生进行滋补比较合理
[摘要：在秋冬季节自古以来都是调理养生进行滋补的季节，因为在寒冷地带生活的人需要给身体堆积脂肪来低于寒冷。在现在很多的老人都是有着这样的习惯的，但是却不是根据自身需求而胡[查看更多]
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睡前好习惯让你一夜到天亮
[摘要：人的一生有三分之一的时间都会花费在睡眠上，要想睡的好，养生专家说：食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。[查看更多]
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苦夏需要养生 不妨试下饮食养生法
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它钙含量和牛奶相同，却被很多人扔掉了，这样
[摘要：豆浆的营养价值很高，是很多人早餐必喝的一种饮品，但是做豆浆还有一种副产品，这就是豆渣。很多人都会直接把豆渣都丢弃，其实这非常的浪费。豆渣中含[查看更多]
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初伏天如何养生 做好下面三点有助保健
[摘要：三伏天就要到了，很快一年中最热的阶段就要来了。其中，初伏天是三伏天的前期阶段，也就是刚刚进入三伏天的时候。为了让身体适应炎热的天气，需要做好保健措施。若是身体无法适应炎热[查看更多]
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每到寒冬就要暖炉、暖宝宝“伺候”？这样可补
[摘要：“三九天灸”是依据中医“天人相应”、“虚则补之”、“寒者温之”的理论，在一年中阴气最盛的三九天，把辛温、逐痰、走窜、通经的药物粉碎，制成药膏敷贴于人体特定的穴位上，通过[查看更多]
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不用一滴油的麦乐鸡块，金黄香酥，比快餐店的
[摘要：很喜欢吃快餐店的炸鸡块，但油炸又不健康。今天就跟大家分享一道免炸版的鸡块做法，只需要将鸡肉剁成肉糜，放入鸡蛋、调味料搅打均匀，随后装保鲜袋、[查看更多]
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注意健康饮食洋快餐少吃为妙
[摘要：注意健康饮食洋快餐少吃为妙 近年，上海一项对近10万名3岁至12岁儿童家长调查显示，有七成以上的父母都会带孩子去吃洋快餐。其中，一个月吃1次的占47.5%，一个月吃2-3次的占19.5%，一周吃[查看更多]
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菜肉炒饭：上班族的营养快餐
[摘要：现在的上班族，忙碌一天回到家里，吃饭经常是随便对付，可能一个蛋炒饭，或者简单炒一个小菜就打发了一顿正餐。这不仅会导致营养素缺乏，从食品安全的角度来讲，也是不好的。 这几年[查看更多]
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天天盒饭快餐或会吃出肾病
[摘要：天天吃盒饭快餐的张小姐，日前被诊断为糖尿病肾病。 张小姐30岁，在一家外企工作。近日，同事发现她脸部“发胖”，她自己则常感腰部发酸胀痛，并伴有尿多、尿液中有泡沫等症状。日前[查看更多]
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快餐族如何吃才既健康又营养
[摘要：虽然每个人都有自己的 饮食 习惯，但不合理的习惯却会导致营养缺陷。特别是生活在高压力、快节奏下的白领们，常常在餐桌上短时间内风卷残云，这也为他们赢得了“快餐族”的称号。要[查看更多]
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上班族健康快餐怎么吃
[摘要：随着都市生活节奏加快，人们的饮食习惯也开始发生变化，速食食品迅速在城市白领和学生群体中风靡。如何在保证健康的前提下改善上班族的速食饮食习惯? 但由于膳食结构不合理、营养搭配[查看更多]
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这3种饮食习惯最易招惹便秘
这3种饮食习惯最易招惹便秘
便秘之苦很多人都体验过，它虽算不上什么大病，却大大影响了人们的生活质量。那么，便秘与饮食习惯有哪些密切的关系呢？
1、吃得过少。 吃得太少会使肠道内食物残渣的数量大大减少，无法有效刺激肠道蠕动，排泄自然就会受阻。
2、纤维摄入太少。大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的，如果膳食纤维长期过少，大肠蠕动就会严重不足，排便速度会变慢。
建议多吃全谷杂粮饭、各种蔬菜水果。
3、饮食不规律。饥一顿饱一顿，胃肠功能会紊乱，极易引起便秘。
建议按时、按量吃饭，以维持正常的排便节奏。
需要提醒的是，对于长期便秘的人群，首先要去做医学检查，排除各种病变之后，再通过调整饮食、运动和改变生活习惯来改善肠道功能。
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