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夏天到了,不仅我们普通人开始减肥,就连明星们也开始减肥控制身材了。大多数的明星身材都是非常好的,不过也有一些骨架和个头比较高的明星,就会非常容易显胖。也更加需要控制自己的身材。关晓彤晒出减肥食谱,全是妈妈亲自搭配,难怪个高还那么瘦,服气!最近关晓彤在微博上晒出了自己的减肥餐,由妈妈亲手做的营养还吃不胖的美食,难怪个子这么高,身材还这么的好,一点都不显胖。今天也和大家分享我仿照她食谱做的鸡胸肉便当,豆饭加上鸡胸肉和西兰花,健康减肥从今天做起!
鸡胸肉便当By 豆妈maomao
配料:
红豆米饭 1碗、海盐 少许、西兰花 少许、鸡胸脯肉 300克、料酒 1勺、生抽 2勺、淀粉 1勺、黑胡椒粉 半勺、食用油 1勺、黑胡椒碎 少许、大葱 1指节、姜 2片
烹饪步骤:
1.鸡胸肉切丝
2.大葱,生姜,切丝
3.一勺料酒
4.两勺生抽
5.一勺淀粉
6.半勺黑胡椒粉
7.食用油一勺
8.拌均匀
9.冰箱腌制过夜
10.热锅冷油放入腌制过的鸡胸肉
11.快速翻炒至断生变色
12.加入少许黑胡椒粉调味
13.最后再加入海盐
14.西兰花焯熟
15.饭盒里盛入米饭,西兰花,鸡胸肉,最后再撒少许黑胡椒粉即可打包
烹饪小贴士:
营养价值1、鸡胸肉含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。脂肪含量较少,其中含有高度不饱和脂肪酸。另含胆固醇,组氨酸。2、每100克鸡胸肉含有1.2克左右的咪唑二肽,比猪肉、金枪鱼和鲣鱼等肉类中的含量还要丰富。3、鸡胸肉蛋白质含量较高,一般一块鸡胸肉大约200克,含有40克的蛋白质,差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。4、鸡胸肉肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身。却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪,是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。
女性朋友们夏季的减肥法秘方是什么?
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