御辕堂官网
全国服务热线 :
0791-86261990
公司邮箱:
273120025@qq.com
公司地址:江西省南昌市青山湖区北京东路梦时代广场2号写字楼1616
中医认为脾胃是后天之本,也就说想要健康长寿的话,需要养好脾胃。而想要调理脾胃的话,除了要坚持健康饮食、适当运动之外,还应该要有优质的睡眠。睡眠不好的话,可是不容易长寿的。如果你想要延年益寿的话,需要保持作息与季节对应,比如说冬季作息要遵守早睡晚起原则。
冬季作息要遵守早睡晚起原则
冬季天气很寒冷,正是草木凋零的时候,许多的动物都处于冬眠状态,以起到养精蓄锐的目的,为来年的生长做准备。而人作为高级哺乳动物,也应该顺应冬季的气候特点,适当减少体力活动,以免扰动阳气潜藏,损耗阴精,所以说,冬季要坚持早睡晚起的原则。一般来说,比平时早半个小时睡觉,然后晚半个小时起床。
充足的睡眠能够帮助身体恢复,增强免疫力,减少生病的可能性。为了有充足的睡眠,除了要注意睡眠长一些之外,还应该注意睡眠质量,这就需要大家在睡觉的时候,盖好被子,避免着凉。而且在冬季的时候睡觉,千万不要蒙头睡觉,不然会影响呼吸,很容易出现头晕脑胀的问题,反而不利于睡眠,无法让你拥有好的睡眠质量。
如果你难以入眠的话,建议晚餐吃些莲子汤、百合粥,这些汤粥有助眠功效,或者说睡前一个小时喝些加热的牛奶,又或者泡个热水脚等等,这些方法都具有不错的助眠效果。
不同人群冬季如何保健
1、幼儿冬季保健
在冬季的时候,爸爸妈妈们要给宝宝创造良好的环境,因为宝宝还小,抵抗力比较弱一些。作为父母的你们,要记得给宝宝保暖,不能让他们有一丝丝的着凉,不然宝宝生病了以后,病愈的时间往往比较久。时间长了,自然会宝宝健康不利。
此外,由于宝宝在房间内待的时间比较多,而且大部分的时候,门窗都是紧闭的,这样很容易导致宝宝患上“居室病”。为此,作为父母的要及时定时给房间开窗通风,一天要记得通风两次,每次通风要超过半个小时。
2、女人冬季保健
做好保暖措施是女人冬季保健的最关键的,因为女人们的身体比较弱,尤其是月经期的时候。一些女人为了追求时髦而穿得很少,这样为了展现身材却不顾健康的行为是错误的,冬天天气那么冷,请不要再穿薄袜短裙了,否则妇科病会分分钟找上你的。
还有就是要及时调节情绪,因为冬季万物凋零,感性的女人们很容易陷入低落情绪,若是不及时调整的话,很容易患上抑郁的。长期如此,对身心健康都十分的不利。
3、老人冬季保健
老人在冬季的时候保健,必须要蓄养阴精,因此,必须要重视饮食调理,应该多吃瘦肉、豆类、禽蛋等,这些食物富含蛋白质。比如说适当吃些狗肉、羊肉、牛肉等温热的食物,并且新鲜的蔬菜和蔬果也要吃,帮助改善皮肤干燥问题,同时还能滋润五脏六腑。
讲究卫生,到了老年以后,身体会自然发出臭味,但是很多老人自己感觉不到。再加上一些老人不喜欢洗澡,整个冬季洗澡次数屈指可数,就会加重臭味的。为了避免此种情况,建议老人们要常洗澡,常换衣服,不能一身衣服穿好很多天。
[摘要:冬季养生粥在博大精深的中华饮食文化长河中,粥的养生文化源远流长,并有着不可替代的地位!粥不仅可以果腹充饥,粥还承载着重要的健康养生理念,以至[查看更多]
[摘要:冬季养生小知识冬天在意义上来说,其实是个万物凋零的季节,但是在万物凋零当中,透漏着新鲜的萌芽。冬季在我国养生意义上,是个滋补养身的季节,所以[查看更多]
[摘要:冬季养生茶虽然广东三次入冬都宣告失败,但是天气确实是逐渐转凉了。这个季节气温下降,许多身体虚弱、贫血者,就容易出现感冒、手脚冰冷等症状,有些[查看更多]
[摘要:冬季养生食谱“大雪”是农历24节气中的第21个节气,也是冬季的第3个节气,标志着仲冬时节的正式开始。此时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃[查看更多]
[摘要:冬季养生食谱导读:爱煲汤者爱养生,生活节奏越来越快的今天,越来越多的人开始喜欢煲汤养生,但是能有时间静下心来煲一锅美美的汤,变得越来越奢侈。[查看更多]
[摘要:在秋冬季节自古以来都是调理养生进行滋补的季节,因为在寒冷地带生活的人需要给身体堆积脂肪来低于寒冷。在现在很多的老人都是有着这样的习惯的,但是却不是根据自身需求而胡[查看更多]
[摘要:人的一生有三分之一的时间都会花费在睡眠上,要想睡的好,养生专家说:食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。[查看更多]
[摘要:[db:摘要][查看更多]
[摘要:豆浆的营养价值很高,是很多人早餐必喝的一种饮品,但是做豆浆还有一种副产品,这就是豆渣。很多人都会直接把豆渣都丢弃,其实这非常的浪费。豆渣中含[查看更多]
[摘要:三伏天就要到了,很快一年中最热的阶段就要来了。其中,初伏天是三伏天的前期阶段,也就是刚刚进入三伏天的时候。为了让身体适应炎热的天气,需要做好保健措施。若是身体无法适应炎热[查看更多]
[摘要:“三九天灸”是依据中医“天人相应”、“虚则补之”、“寒者温之”的理论,在一年中阴气最盛的三九天,把辛温、逐痰、走窜、通经的药物粉碎,制成药膏敷贴于人体特定的穴位上,通过[查看更多]
[摘要:很喜欢吃快餐店的炸鸡块,但油炸又不健康。今天就跟大家分享一道免炸版的鸡块做法,只需要将鸡肉剁成肉糜,放入鸡蛋、调味料搅打均匀,随后装保鲜袋、[查看更多]
[摘要:注意健康饮食洋快餐少吃为妙 近年,上海一项对近10万名3岁至12岁儿童家长调查显示,有七成以上的父母都会带孩子去吃洋快餐。其中,一个月吃1次的占47.5%,一个月吃2-3次的占19.5%,一周吃[查看更多]
[摘要:现在的上班族,忙碌一天回到家里,吃饭经常是随便对付,可能一个蛋炒饭,或者简单炒一个小菜就打发了一顿正餐。这不仅会导致营养素缺乏,从食品安全的角度来讲,也是不好的。 这几年[查看更多]
[摘要:天天吃盒饭快餐的张小姐,日前被诊断为糖尿病肾病。 张小姐30岁,在一家外企工作。近日,同事发现她脸部“发胖”,她自己则常感腰部发酸胀痛,并伴有尿多、尿液中有泡沫等症状。日前[查看更多]
[摘要:虽然每个人都有自己的 饮食 习惯,但不合理的习惯却会导致营养缺陷。特别是生活在高压力、快节奏下的白领们,常常在餐桌上短时间内风卷残云,这也为他们赢得了“快餐族”的称号。要[查看更多]
[摘要:随着都市生活节奏加快,人们的饮食习惯也开始发生变化,速食食品迅速在城市白领和学生群体中风靡。如何在保证健康的前提下改善上班族的速食饮食习惯? 但由于膳食结构不合理、营养搭配[查看更多]